白米是垃圾食品吃粗粮可以降低血糖专家这么说

解放的日子·上官记者指出,“白米饭是垃圾食品之王”。
让我谈谈“白米饭是垃圾食品之王”中所谓的垃圾食品。
记者证实,事实上,在2015年,世界卫生组织已经透露,垃圾食品清单从未公布,垃圾食品尚未确定。
微信中国科学技术协会注册会计师近日发表了以下文章。“不言而喻,即使血糖指数很高,世界卫生组织也否认了垃圾食品这一术语。很明显,有大量的糖和白米是垃圾食品。
对于普通人来说,这种血糖指数(白米)对健康没有影响,因为它的调节能力很高。
此外,高血压和糖尿病等疾病不仅与大米一起食用,而且主要是由于营养过剩,营养不均衡和缺乏运动。
许多食品营养专家认为谷物含有丰富的营养成分,微量加工过程中会损失许多营养成分,但这并不意味着白米不是垃圾食品。
“白米饭是垃圾食品之王”意味着它纯粹是警惕。
那么,粗粒度降血糖方法是否可靠?
上海市卫生和计划生育委员会新兴卫生教师组的成员,上海同仁医院的营养师刘伟告诉记者,吃粗粮会降低血糖的想法是欺诈性的。我说。?
她说,粗粮含有更多的膳食纤维,血糖指数确实较低。然而,对于那些需要控制血糖水平的人来说,粗粉和细粉都含有一些能量。如果你吃粗粮而不限制食用,会导致身体消耗的能量超过必要的能量,从而影响血糖的稳定性。
对于吃谷类食物的人来说也很好。有些人吃得太粗,但可能很难。
此外,一些研究表明,只吃粗粮会增加消化道的负担,影响其他营养素的吸收,导致长期营养不良,以及酸反流和腹胀等不良症状。可能会导致胃病
总之,任何一种食物都不可能对身体健康产生奇迹影响。这不只是吃粗粮来降低血糖。
针灸建议有必要注意膳食的混合物。通常,有意识地使用12个全谷物和各种谷物代替包括白米的细粒。
当你在合适的时间进食并注意均衡饮食时,这是一种健康的饮食方式。
日期:2018-06-13